“你那里怎么又是高温预警，又是暴雨预警？”
“这你就不懂了吧，合起来就是下开水预警。”
最初，这只是转发评论过万一片“哈哈哈”的热门段子。然而，随着夏至的来临，太阳光直射北回归线，北半球昼长夜短，夜间释放的热远远少于白日吸收的热。热量一天天累积，又经历了二十多天的蛰伏后，终于不慌不忙地步入盛夏三伏天，天地之间仿佛蒸笼，当初的“哈哈党”们不得不含泪承认，下开水实在太形象了。偶尔一场来去匆匆的暴雨，暑热未消，更添闷湿，可不就是蒸干了加点水继续吗？
三伏天知多少
2019年的入伏时间是2019年7月12日，出伏时间是2019年8月20日，共40天。
初伏：2019年7月12日(农历六月初十)——2019年7月21日(农历六月十九)；
中伏：2019年7月22日(农历六月二十)——2019年8月10日(农历七月初十)；
末伏：2019年8月11日(农历七月十一)——2019年8月20日(农历七月二十)。
三伏天作为一年当中最热的日子，往往依据每年立秋日期的不同，持续30天或40天。在这段时间里，不仅气温高得离谱，伴随而来的闷热潮湿也会令人身体感到不适和疲倦，情绪上也更为急躁易怒，因此三伏天一直为酷爱养生的中国人所重视。
中国人的三伏养生智慧
饮食：一日三餐以清淡为主，尽量避免油腻辛辣，可以多吃当季新鲜绿色蔬菜，补充维生素与矿物质。每日保证2升饮用水的摄入量，10摄氏度左右的温凉水为佳，既消暑解渴，又不会对肠胃造成大的负担。如有条件，姜枣茶，薏仁水，也是可以三伏天饮用的佳品。
睡眠：大暑天，白天学习工作娱乐会比平时更加耗费精力与心神，所以更加需要早睡早起，让烦躁的大脑和疲惫的身体得到充足休息，保证第二天的正常活动。熬夜一时爽，一直熬夜，身体可就要不满抗议啦！
锻炼：清晨和傍晚，太阳出来照射一段时间后，和太阳落山余晖漫天前，此时的空气中已经富含植物光合作用产生的新鲜氧气，适合进行一些简单的锻炼，训练肌肉放松身心的同时，又能轻微出汗。尤其对于饱受肥胖困扰的人士来说，三伏天食欲不再那么旺盛，出汗量大，正是刷脂塑型的好时机。
三伏灸：三伏灸民间俗称三伏贴，是在三伏的特定时间贴药，利用高温炎热，提高药物效能，达到温阳利气，驱散内伏寒邪，可谓充满了古人朴素的智慧。曾有逸闻称，纽约和巴黎的华人留学生，每逢三伏将至，必寻人问何处出售三伏贴。真假难考，但三伏贴在华人当中的盛行可见一斑。
永和豆浆助你过三伏
遗憾的是，近日有不少孩子贴完三伏贴后，皮肤起水泡、红肿，原来，三伏贴中常含的白芥子等药物均可成为强刺激性物质，接触皮肤后，易产生化学性灼伤症状。
其实，药补不如食补，很多时候我们在身体虚弱但又尚未成病之时选择药补，可能是一种本末倒置。亚健康状态，可以通过锻炼和饮食来改善。豆浆，就是值得推荐的饮品之一。
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冰箱里放上永和豆浆，既能作为早餐满足一餐所需营养需求，又是聚餐火锅时的冰镇健康饮料。
在炎炎夏日里，出门游玩或上班通勤，包里放上一盒永和豆浆，随时随地补充营养。今年伏天我不怕，永和豆浆夏日小妙招，你，get到了吗？
